SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] : dieta: 1.50g owsianych + 30g bialka uns almond( nie smakowal wcale ten hydro :( ) 2.70g makaron +200piers 3.jw + 30g masla orzechowego 4.jw Trening; klata + tric 1.Skos gora hantle 4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek4s 4.skos doł sztanga 4s 5.dipsy 4s 6.trojkat wyciag 3s 7,tric na bramie 3s Supleeee; joint 10g man up 4tabs crea x5 10g dzieisjszy [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 12425 Data: 2015-07-06 13:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

    Post
    Dzienniki Treningowe

    siemanko leszcze ;) wczorajszy treening klatki i tricka 1.wyciskanie hantli skos gora 4s 2.wl 4s 3.wycickanie skos dol 4.krzyzowanir linek brama 5. butterfly 6.dipsy 7.tric na sznurze. i lekko brzuch. szamki jeszcze nie opisuje bonie jest ona na sto procent. co do supli... wvzoraj skonczyl mi sie joint i man up. :( opisze te suple jak skonczy [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 12425 Data: 2015-08-19 09:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sztanga z tylu 6s 2.suwinica 4s 3.prasa czworki 4s 4.prasa dwojki 4s 5.wyjroki 3s 6.lydki 6s 7.bic sztanga 4s. 8.mlotki 4s 9.sciaganie linki 4s .10.brzuch dzis 1.skos gora hantle 4s. 2.wl 4s 3. Skos dol suwinica 4s. 4.krzyzowanie linek.3s 5.butterfly 3s 6.dipsy 4s 7.sznur na trica 4s . Szamka w miare trzymana jak zawsze. ;) nie moge [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 12425 Data: 2015-09-01 20:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYBIERZCIE COŚ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuję Ci tak: KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej ( góra ) 5.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej BICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną , podchwyt - wąsko 3.Uginanie przedramion ze sztangielkami ze skrętem 4.Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc ( o udo ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2002-06-21 07:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 2.suwnica 4 3. przysiady 3 4.lydki 4 5. brzuch atlas 4 6.brzuch skos 5 7. podciąganie nog 3 8.przedramie gora 4 czw plecy+bic 1. podciąganie 3 2. sztanga w opadzie 3 3. do karku 3 4. atlas (przyciąganie do klaty) 6 5.kaptury 4 1. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 08:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na rzezbe, do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w więc tak... chyba nie masz pojęcia co oznacza słowo "rzeźba" ponieważ ułożyłeś plan 6 dniowy.. rzezba charakteryzuje się treningiem siłowym maks 3-4 dniowym do tego w każdym dniu nie treningowym musi być uzupełniony aerobami 45min minimum! dlatego przedstawie Ci plan którym sam jechałem i byłem z niego bardzo zadowolony! FBW trening A: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2009-09-19 09:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy źle ćwiczę???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ellis a może możesz mi podać linka do jakiejś przykladowej dietki,która nie wpłynie na budowe mięśni,cel jest taki by wysmuklić dół,góry nie muszę rozbudowywać,może ta fotka jest średnio wyraźna z górą,wyślę drugą gdzie widać całkeim niezłą chyba górę.Ja po prostu chcę ćwiczyć ale już nie rosnąć.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7106 Data: 2007-01-19 19:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No więc Prolongatum, bardziej mi odpowiada niż Omka, choć to pewnie kwestia dawki testo (przeszedłem z 250mg ew omki na 400mg ew prolo). Bardziej odpowiada = lepszy power. Dietę i treningi trzymam. Przy okazji pochwalę eksperta Karola, trafia w moje gusta. Np dzisiejszy trening. Wiosłowanie sztangą (plecy, ale i m.in. biceps), podciąganie (plecy [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 22:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Semsu / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do tuczenia Tak na pierwszy rzut oka niepotrzebnie robisz klatke skos w dol, wyciskanie plaskie to podstawa, ono rozwija cala klatke, jezeli chce ci sie rozdrabniac to skos gora juz zupelnie starcza. Co bardzo sie rzuca w twoim treningu to brak podstawowych cwiczen, rozdrabniasz sie w jakies nic niewnoszące cwiczenia a nie robisz MC, nie [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 2008-06-04 08:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywne FBW: 15 10 5 - kilka pytan.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] izometrycznie. ZESTAW B: 1 Wyciskanie na bary od czubka glowy. 2 Polowiczne oszukane podciaganie do brody. 3 Martwy ciag 4 Wyciskanie skos w dol wasko 5 Sciaganie wyciagu gora wasko (mozliwe, ze na maszynie). 6 Przysiady ze sztanga z przodu. 7 Brzuch izometrycznie. Jezeli gdzies nie bede mogl wykonywac progresji to cwiczenie zostanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2007-02-05 01:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego + suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rozpiętki 3x 12 <--- po co ci wyciskanie sztangielek i sztangi prawie te same miesnie pracuja lepiej zamiast jedngo dodac skosk w dol ze sztanga / sztangliekami oraz skos gora sztangielki / sztanka Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem sztangą stojąc 4s x 10 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s x 12 <---- dodaj jeszcze np. mlotowy 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2012-06-05 23:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT przy piłce nożnej

    Post
    Trening w domu

    [...] sztangielek bokiem w górę (2 serie, 10 powtórzeń) I tu mozesz dodac szrugys jak Ci na nich zalezy - 2-3 serie. Brzuch mozesz robic po kazdym treningu - 3 cwiczenia - dol, skos, gora. A przedramie dodaj do treningu nog i barkow - uginanie podchwyt i nachwyt po 3 serie- do tzw. palenia. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-24 19:35:23

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2009-10-24 19:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gora dol reducka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym na start proponował 3 dni treningowe , góra x 2 i dół raz ale porządnie czyli minimum 5 ćwiczeń. Przysiady, Wykroki, uginanie podudzi , jakaś forma martwego i wspięcia na łydki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2017-08-17 22:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 48 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w przód stojąc, - wyciskanie sz.w bok stojąc. Wszystko 4x10. gdzie nogi?? piszesz ze miales doswiadczenie pare latek temu i na plazy wszyscy sie ogladali moze dlatego ze gora byla calkiem calkiem a dol ... no chyba ze chodziles po tej plazy w dlugich spodniach CWICZ NOGI odzywki - NIE, najpierw dieta, zajrzyj do dzialu odzywianie a napewno [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2005-06-09 16:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavveel.20lat.

    Post
    Galeria Zdjęć

    sherdog Nie spinam się. Tylko jesli ktos krytykuje to przyzwoitosc nakazuje uzasadnic swoją decyzje a takie komentarze jak weź sie za miche, czy nie mysl o koksie jest po prostu zalosna i swiadczy o osobie ktora to pisze. Co do dołu klaty to akurat sie nie zgodze, uwazam , ze dół jest ok, gorzej z górą. Ok, wiecej nie wrzuce zadnego filmu, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 17:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosto do celu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziś trening :) 1. Przysiady z wyskokiem 4 serie 15p - pośladki 2x 15 - martwy ciąg z taśmą rehabilitacyjną 2x 12 2. Podciąganie na drążku 5 serii +4 kg 10p +4 kg 8p +4 kg 6p 10p 7p 3. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4 serie 22 kg 10p 32kg 8p 32kg 5p 32kg 4p 4. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 20 kg 10p 30 kg 10p 34 kg 10p 34 kg 8p 5. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 14170 Data: 2017-03-28 20:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już 4 tydzień treningów.Myśle ,ze po 6-8 tygodniach bedzie trzeba wrzucic 1-2 tygodnie regeneracji. Potem juz jakis stały program cwiczen ,A / B lub jakis "puch/ pull" ,czy "gora ciała/ dól ciała i raczej juz stałe ćwiczenia ,bo jak pisałem teraz robimy rózne ćw. w celu bardziej zapoznania sie z ćwiczeniami,techniką itd. Zmieniony przez - chunga [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 21:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    -laura_net.to taka pasja,hobby..itd. ok. 16.12.08r. rano rozciąganie całe ciało. wieczorem spining-1godz.(brak pomiaru) z powodu postępującej z wiekiem sklerozy.. 17.12.08r. rano rozciąganie nogi. około godziny 11:30 bieg 30min.tętno-128/162max.kcal-341. po południu brzuszki 10 serii.(góra i dół) pompki 7 serii(różne rodzaje) po tym rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 18:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów w treningu klatki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    nie potrzebnie robisz ten sam trening. te jedynki na 90 nie są ci teraz potrzebne . Zrób sobie od następnego treningu 5 seri po 5 ruchów . zacznij pierwszą serie od 70 kg i po trochu zwiększaj . następny trening w którym masz ławke płaską zrób sobie 5/6 serii po 4 ruchy od 80 kg i tak dalej aż dojdziesz do dwójek . po dwójkach zrób sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5088 Data: 2009-04-21 14:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rasper 19lat/ najnowsze 20str.

    Post
    Galeria Zdjęć

    dokładnie pokaż jeszcze dół a góra ładna na plaze w sam raz

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 10:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)